تستطيع الحصول على جدول ممارسات Individualised بالمجان عبر الإنترنت. There are عدة المواقع التي تقدم قائمة व्यायाम مبتكرة, Designed خصيصا للنساء و للأطفال. قد القيام ب قائمة ممارسات يستخدم تخصصات مختل�